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健身气功大舞锻炼对中老年男子体质的影响(3)

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4、讨论与分析

4.1、六个月健身气功·大舞锻炼对受测者速度素质、柔韧素质、心肺耐力素质的影响

体质是指人体的质量，包括速度素质、柔韧素质、心肺耐力素质等。反应时、坐位体前屈、台阶试验等常用来作为反应体质的重要指标。刘冬冬通过研究表明老年男子肌肉运动的控制和协调非常艰难，对外部事件反应减慢，应变速度下降。有学者研究实验发现长时间有氧运动对减慢中老年男子心肺功能的减退有抑制作用。

本研究表明，六个月健身气功·大舞锻炼后受测者选择反应时缩短1 7.5%，坐位体前屈、台阶指数分别增长为9 5.7 9%、2 1.1 1%；对照组选择反应、坐位体前屈、台阶指数无显著性变化。实验后大舞锻炼组与对照组各指标均有显著性差异。由此可知健身气功·大舞锻炼可以使受试者选择反应时、坐位体前屈以及台阶指数均发生良性改变，从而使中老年男子速度素质、柔韧素质以及心肺功能明显的提高。大舞锻炼组受试者选择反应时下降的原因可能是由于在大舞锻炼的动作特点是先紧后松，神经系统兴奋与抑制交互发展，增强了神经系统对于肌肉的掌控的能力，从而使选择反应时缩短，神经反应能力提高；受试者坐位体前屈增长的原因可能是由于大舞锻炼使双肩、背、腿后侧的延展性得到了改善，从而使柔韧性得到了提高；受试者台阶指数提高的原因可能是由于大舞锻炼属于有氧运动，大舞锻炼时呼吸均匀细长、心神安静、以形引气、形气神和谐统一，通过“调息”不断地刺激呼吸系统，使呼吸系统的功能增强、肺活量增加，从而改善心肺功能。

4.2、六个月健身气功·大舞锻炼对受测者体脂的影响

孙闽君研究得出长期进行健身锻炼的中老年男子和缺乏运动的中老年男子相比体脂百分比有显著降低，瘦体重有明显的增加。郑伟研究发现低强度运动能使体脂含量降低，中等强度运动使瘦体重明显增加。侯广庆等实验得出6个月的有氧运动后受测者身体脂肪含量和体脂百分比均有显著降低。

本研究结果表明，六个月健身气功·大舞锻炼后受试者脂肪含量下降1 5.0 5%，体脂百分比下降1 1.7 0%；对照组脂肪含量、瘦体重、体脂百分比无显著性变化。实验后大舞锻炼组和对照组脂肪含量、瘦体重、体脂百分比有显著的差异，可见长期规律的大舞锻炼通过调整体内的脂肪含量、降低体脂百分比而改善身体成分。受试者体成分的改善原因可能是每周3次、每次6 0分钟左右的大舞锻炼属于有氧运动，运动过程中能量供应主要以脂肪的燃烧供能为主，长时间有氧锻炼通过提高脂蛋白酶的活性而加快脂肪的分解，从而使体内脂肪含量下降，体成分得到改善。

5、结论

文章来源：《大舞台》网址: http://www.dwtzz.cn/qikandaodu/2021/0303/650.html