健身气功大舞锻炼对中老年男子体质的影响(2)

4.2、六个月健身气功·大舞锻炼对受测者体脂的影响

孙闽君研究得出长期进行健身锻炼的中老年男子和缺乏运动的中老年男子相比体脂百分比有显著降低，瘦体重有明显的增加。郑伟研究发现低强度运动能使体脂含量降低，中等强度运动使瘦体重明显增加。侯广庆等实验得出6个月的有氧运动后受测者身体脂肪含量和体脂百分比均有显著降低。

本研究结果表明，六个月健身气功·大舞锻炼后受试者脂肪含量下降1 5.0 5%，体脂百分比下降1 1.7 0%；对照组脂肪含量、瘦体重、体脂百分比无显著性变化。实验后大舞锻炼组和对照组脂肪含量、瘦体重、体脂百分比有显著的差异，可见长期规律的大舞锻炼通过调整体内的脂肪含量、降低体脂百分比而改善身体成分。受试者体成分的改善原因可能是每周3次、每次6 0分钟左右的大舞锻炼属于有氧运动，运动过程中能量供应主要以脂肪的燃烧供能为主，长时间有氧锻炼通过提高脂蛋白酶的活性而加快脂肪的分解，从而使体内脂肪含量下降，体成分得到改善。

5、结论

六个月健身气功·大舞锻炼可以通过提高中老年男子的速度、柔韧、心肺耐力素质和改善体成分，从而促进体质的改善。

1、前言

健身气功·大舞是一套集修身、养性、娱乐、观赏于一体且被称为“通利关节、以舞宣导”的健身功法，具有“三调合一”、祛病强身、延年益寿的功效，因而深受广大人民群众的喜爱。目前，有关健身气功·大舞的健身效果及其机理的研究相对较少，本研究通过观察六个月健身气功·大舞锻炼前后中老男子反应时、坐位体前屈、台阶指数、脂肪含量、瘦体重、体脂百分比等指标的变化，旨在探讨健身气功·大舞的健身效果及其机理，为指导健身气功·大舞锻炼，提高大众健身效果等提供理论参考和实验依据。

2、研究对象与方法

2.1、受试对象及分组

以西安市3 0位普通中老年男子为受测对象，将受测对象分为大舞锻炼组和对照组。大舞组平均年龄为6 1.1 8岁，平均身高为1 7 0.3 9 c m，平均体重为7 3.2 2 k g；对照组平均年龄为6 1.4 5岁，平均身高为1 7 1.2 7 c m，平均体重为7 2.0 7 k g。

（1）受试对象纳入标准。

受试者实验前无规律的体育锻炼经历，没有心血管系统、呼吸系统、血液和运动系统等运动禁忌性病症，年龄在5 5-6 5岁之间男性；经个人身体健康状况与身体活动情况调查问卷对受试人群进行筛选且签署知情同意书后成为此次实验的受测对象。

（2）排除标准。

不能按照实验设计完成各项任务者，身体有突发的严重的心脑血管疾病者。

2.2、实验法

大舞锻炼组按照国家体育总局健身气功中心新编健身气功·大舞的要求在健身气功大舞指导员的指导下每天清晨进行锻炼，开始运动将进行准备活动（5-1 0 m i n）、正式功法锻炼（4 0-4 5 m i n）和整理运动（5 m i n-1 0 m i n）三个项目，运动将持续6 0 m i n左右，每周运动3次，总持续6个月。干预期间，受试者不参加其它形式的体育锻炼，并尽可能维持原有的正常生活方式和习惯，对照组不进行运动干预，保持原有生活状况。

分别于实验前1天和实验结束后第二天进行体质（选择反应时、坐位体前屈、台阶指数、脂肪含量、瘦体重、体脂百分比）的测试。

2.3、数理统计法

采用S P S S 1 8.0统计学软件包进行处理，以平均值（xˉ）±标准差（S D）表示，组内比较采用P a i r e dS a m p l e sTT e s t检验，组间比较采用I n d e p e n d e n tS a m p l e sTT e s t检验。以P＜0.0 5作为差异显著性水平。

3、结果

表1 实验前后中老年男子体质的变化备注:△代表自身前后比较，△P＜0.0 5，△△P＜0.0 1，△△△P＜0.0 0 1；＃ 代表大舞组与对照组比较。＃P＜0.0 5，＃＃P＜0.0 1，＃＃＃P＜0.0 0 1。?

从表1可知，6个月健身气功大舞锻炼后，大舞组选择反应时显著降低(P＜0.0 1)，坐位体前屈、台阶指数有非常显著的提高(P＜0.0 0 1)，脂肪含量显著减少(P＜0.0 1)，体脂百分比显著下降(P＜0.0 5)。对照组实验前后选择反应时、坐位体前屈、台阶指数、脂肪含量、体脂百分比无显著性变化(P＞0.0 5)。实验结束时大舞组与对照组选择反应时、脂肪含量有非常显著性差异(P＜0.0 1)，坐位体前屈、台阶指数有极其显著的差异 (P＜0.0 0 1)，体脂百分比有显著性差异(P＜0.0 5)。

文章来源：《大舞台》 网址: http://www.dwtzz.cn/qikandaodu/2021/0303/650.html